你的牙还好吗？国家卫生健康委发布《健康口腔行动方案（2019年-2025年）》，到2020年，12岁儿童龋患率控制在32%以内；成人每天2次刷牙率达40%，65~74岁老年人存留牙数为23颗……你达标了吗？

    牙不好，疾病全身跑！

    牙齿保护不好，不仅是牙龈出血、牙齿松动和脱落那么简单。糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病……都可能跟牙齿不好有关系。

    牙感染 心受伤

    一个中度牙周炎患者受感染的牙周组织表面积总和，相当于一个成人的手掌面大小！

    牙周致病菌及其毒素会进入血液循环，入侵血管内皮。医学界普遍把牙周病作为心血管类疾病的危险因素。

    牙不好 胃受累

    牙齿问题不仅会影响心血管，直接受害者还有胃。

    人体的消化系统就是从口腔开始的，牙齿可以把食物撕裂、磨碎。如果牙齿不好，主观上就不想多嚼，很可能“囫囵吞枣”，加重胃的负担。

    此外，如果口腔里有龋齿的话，滋生的厌氧菌容易顺着食道进入胃，引发胃部感染。

    牙松动 骨遭殃

    牙齿好坏也反映体内骨骼的情况。

    有些病人，三四十岁牙齿就脱落很多，如果既不是龋齿也不是其他牙病，这种情况建议查查骨骼。这可能是体内矿物质沉积导致牙齿中钙、磷的质量较差，而牙齿的质量能反映出全身骨骼质量。

    相当一部分人在检查出骨质疏松前的一段时间就曾出现过牙齿脱落的现象。这些病人如果在牙齿发生松动时就能关注到骨骼，就不会导致骨折等严重后果的发生了。

    小龋齿 惹肾炎

    孩子没有退掉的乳牙长了龋齿，家长没有当回事，可孩子却因龋齿发炎被查出来肾炎。

    临床上因为包括牙部感染在内的一些常见感染造成的肾炎、肾病不占少数，常见的肾病就可以因为包括牙齿感染、皮肤感染、呼吸道感染、泌尿系感染在内的一些感染因素诱发。

    孩子急性感染后1~3周出现急性肾炎的发病率比成年人要高。因此提醒家长，一旦孩子出现龋齿或者牙周炎症、感冒、发烧乃至皮肤的一些感染，要注意观察排尿情况。

    相信大家都有每天刷牙的好习惯，但其实牙刷只能清洁牙齿表面的70%，还有一些隐藏的角落——牙齿邻面，需要每天用牙线清洁，却经常被人忽略！

    为什么使用牙线很重要?

    很多人仅仅是把牙线，当做了类似「牙签」的存在。这是一个很大的误区，我们刷牙最大的目的是清除牙齿表面的牙菌斑，预防牙周病和牙齿过早松动脱落。

    但牙刷一般只能清洁牙齿的外侧面和内侧面，很难清刮除牙缝中牙齿邻面的菌斑，使用牙线并非是像牙签一样用来剔牙，而是帮助我们清洁牙齿的邻面。如不经常清洁，我们的牙齿邻面很可能一直是「脏」的。

    对于大多数人来说，牙线是最好的工具，建议每天使用一次。

    如何正确使用牙线棒?

    大部分人可能并没有使用牙线的习惯，所以我们主要教大家相对操作简单，且在各类餐厅还算常见的「牙线棒」的使用方法。

    「牙线棒」的使用方法

    01、单手持牙线棒柄部，靠轻柔的拉锯样动作，将牙线缓慢压入牙缝至牙龈底部；

    02、呈类似C型环绕牙齿的一侧邻面，做上下反复提拉摩擦，刮除菌斑和残留物，重复3~4次；

    03、随后用相同方法，清洁同一牙缝中的另一颗牙的一侧邻面；

    04、清洁完这个牙缝后，将牙线用轻柔的拉锯动作取出，照此方法清洁其他牙缝。

    一般清洁整个口腔的牙缝，可用2~3根牙线棒。中途如果牙线上沾上脏东西，可用干净纸巾擦掉，如果牙线出现分叉或磨出毛边，要及时换一根。

    使用普通的轴式牙线的方法基本与牙线棒一样，一次需要使用20~25cm，如使用正确规范，会比牙线棒效果更好。

    此外，清洁牙齿邻面的常见工具还有牙间隙刷，主要用来清洁已出现牙龈萎缩或较宽的牙缝。需要根据具体情况选择型号。

    关于牙线的3个误区

    误区一：用牙线会让牙缝变大

    真相：牙线非常细，正确使用不会改变牙齿间隙的大小。所谓牙缝变大只是一些人在清洁了牙缝中的残留物后产生的错觉。

    误区二：用牙线会损伤牙龈

    真相：正确使用牙线并不会伤害牙龈，反而会降低牙周疾病的发生率。

    如果使用后出现牙龈出血，有两种可能：

    1.使用不规范太用力；

    2.你很可能已经有牙龈的炎症，建议就诊。

    误区三：冲牙器可以代替牙线

    真相：有些人购买了冲牙器认为它能代替牙线，甚至代替平时的刷牙。

    实际上，冲牙器仅能帮助冲掉牙缝里的食物残渣但对牙菌斑的清洁能力有限，并不能替代牙线和牙间隙刷，更不能代替刷牙。

    总之。为了大家的口腔健康，请每天刷牙2次。建议大家养成使用牙线的好习惯，不要吝啬每天晚饭后或睡前的几分钟，它会让你的口腔一生受益。