国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。其实，要让自己保持健康，更需要自律。比如下面几个方面，你能坚持做到吗？

    1.坚持早起

    有段时间没有见面的朋友，再次相见很是惊讶：江医生年轻多了，有什么秘诀吗？

其实，我最近坚持每天早起，每天吃丰盛的早餐，监测体重，调整食量。一段时间下来，准备好的安眠药盒子已经“些许灰尘”！

    这，也许就是秘诀吧。

    以前的我，和不少人一样，生活状态是“晚上不想睡，早上起不来”。

    但是，起不早的结果是很多人的早上在急急忙忙中度过，来不及早餐，来不及一天的规划，时间不够用……

    因此，早起的人生很美好，既有利于健康，又有利于生活。

    2.坚持喝够水

    54岁生日那天，家人买了一个保温杯给我作为生日礼物，十分精美，十分喜爱，随身携带，自然而然养成了每天经常喝水的好习惯。

    其实，喝水是小事，但喝水少可就是大事了！如果长时间喝水少，会带来一系列疾病风险。因此，要及时少量多次主动喝水，建议成年人每天饮水7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料。

    近年来已有不少报道，有些年轻人只喝饮料不喝水，结果身体出了大问题，肾结石，甚至肾功能衰竭，需要靠透析或换肾维持生命，教训积极深刻，应引起重视。

    3.坚持锻炼

    久坐是现代人的常态，但是久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。劝你站起来多走几步，动一动总是有好处的！

    生命在于运动，别总是坐着不动！不要再找借口说没有时间了！上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，每天给自己最少一小时的时间去运动。

    再过几天，就是全民健身日，为了健康，咱们大家都要动起来！疫情期间，外出要格外注意防护，在小区活动，在自家也可以活动活动筋骨。

    4.坚持管住嘴

    健康饮食一定要坚持两大原则：八分饱+清淡口味。很多人习惯大吃大喝，尤其必须顿顿都要吃得饱。但过度饱食、大鱼大肉是健康的大忌。牢记，适可而止，七八分饱！

    另外，每天的饮食结构及搭配很重要，每餐的热量分配也有讲究。通常，早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。

    5.坚持早睡早起

    睡眠是一件自然而又必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，尽量在晚上23点前入睡。

    另外，近年来十分强调健康睡眠。除了早睡早起外，提倡午睡。哪怕只有半个小时，甚至打个盹眯一会也有益健康。特别是对于高血压、冠心病患者来说，获益更大。有研究表明，每天午睡半小时，可以减少三分之一的冠心病的发生。

    6.坚持好心情

    有句老话：“活得好坏，全在心态。”好心态是养生的关键，可以胜过一切保健品。对于老年人来说，更是如此。因为，良好的心态，可以提高老年人的免疫力。可以让老人家时刻保持年轻态，越活越年轻，越活越精彩。

总之，吃的时候管住嘴，早起的时候迈开腿，想不健康都难！